Anonim

ainekset

1 viipale tuoretta tai pakattua ananasmehuun

1 pakastettu lihaton soijahampurilainen patty (noin 90 kaloria), sulatettu

1 ruokalusikallinen paksu teriyaki-kastike (20-25 kaloria per ruokalusikallinen)

1 viipale rasvatonta Cheddar-juustoa

1 pieni kevyt hampurilainen pulla (noin 80 kaloria)

2 paksua viipaletta tomaattia

1 lehtisalaattia

1 rkl rasvatonta majoneesia

Image

ohjeet

  1. Lämmitä nonstick-suihkeella ruiskutettu paistinpannu tai grillipannu keskilämpötilaan. Aseta ananas paistinpannuun ja keitä, kunnes se on hiottu mustaksi ja karamellistunut, noin 3 minuuttia per sivu. Aseta sivuun jäähtyä.
  2. Lisää patty paistinpannuun ja keitä, kunnes kuuma, noin 2 minuuttia per sivu. Aseta juustoviipaletti taikinan päälle samalla, kun se on edelleen kattilassa.
  3. Aseta pastty pullan alaosaan, puoli ja yläosa teriyaki-kastikkeella. Lisää ananas, tomaatti ja salaatti.
  4. Levitä majoneesi sämpylän yläosaan ja viimeistele hampurilainen pois pullon yläosalla 1/2. Nyt CHOMP!